Pilates ist ein sanftes Ganzkörpertraining, der Fokus liegt auf dem Training der Tiefenmuskulatur und der Grundspannung aus der Körpermitte, aus der heraus alle Übungen ausgeführt weren. Diese sanften Bewegungen sind sehr effektive Übungen um den Körper zu kröftigen und zu stabilisieren. Während den Übungen liegt der Fokus auf der Atmung, Konzentration auf die bewusste und kontrollierte Ausührung der einzelnen Übungen.
Pilatesübungen stärken die Rücken- und Bauchmuskeln und die Muskulatur des Beckenbodens, sodass sie harmonisch zusammenarbeiten und jede Bewegung des Körpers aus der Körpermitte heraus erfolgt.
Nach der Pilates Lehre gibt nur eine stabile gekräftigte Körpermitte innere Stabilität und Ausgeglichenheit.